365bet国际娱乐城
电话: 0379-63313939  15565371101  
网址:www.379xl.com  
微信:lyygxx        
QQ:785872564
学校地址:洛阳市西工区中泰商务大厦1101室(唐宫西路与纱厂南路交叉口)
咨询中心地址:洛阳市西工区中泰新城泰华苑12C(唐宫西路与纱厂南路交叉口)
当前位置:365bet国际娱乐城 > 新闻资讯 > 正念生活,快乐减压沙龙活动
正念生活,快乐减压沙龙活动

2017-01-16 667次浏览

1月16日,洛阳阳光心理咨询培训学校正念认证导师杨蒙老师来校举行了有关“正念减压”( Finding Peace in a Frantic World – An Experiential Workshop on Mindfulness and Its practice)的沙龙,我们很多位师生参加此次活动。

杨蒙老师通过最简单和基础的“正念”练习帮助大家切实感受到这一可能还为陌生和抽象的概念。沙龙开始之时,杨老师引导大家调整坐姿,放松全身心,不去倚靠椅子后背,上身保持正直,双腿自然放松,双手平放于双膝之上。随后,老师引领大家做“老井与鹅卵石”,思考选择背后的意图和动机,帮助大家集中注意力,逐渐进入沙龙状态。

正念的放松练习

杨蒙老师先通过一系列的理论讲解帮助大家了解和思考“什么是正念”,“为什么要正念”以及“如何正视正念”。由于现代社会各方面的影响,人们的注意力跨度降低并且更容易分散自身注意力。而正念即是通过专注当下的心和意念,以达到内心的平静和平衡。老师介绍了正念创始人Jon Kabat-Zinn探寻和创立正念的故事,并且通过他对正念的定义。


The increased AWARENESS that arises, when we pay attention , On purpose; non-judgmentally; to present moment; in relation to self, others and the world。”

——Jon Kabat-Zinn

随后,杨老师通过列举大量的研究和应用向我们展现了正念的重要性。当代社会有关正念的研究数量一直不断增长,并表明正念对学生有降低压力、提升专注力,降低冲动性,改善人际沟通,改善睡眠,提高考分等的效用。而在当代社会中,正念的应用也无处不在。 如许多“正念”主题的报刊杂志、知名人物如科比和詹姆斯应用正念的例子、越来越多的高校正念研究中心以及一系列与正念主题相关的出版物等。

但是,杨老师也指出,我们应该正视正念,不要把它想做是万能的工具,不能急功近利,不可过度强调效果,而重在享受正念的过程。

把身体作为一个整体的有机体,感受一下,连同它的各种生理感觉、想法以及情绪。许多人经常体验到无法解释的疼痛和痛苦。通过练**身体扫描,你可能会发现这些疼痛和痛苦反映出你的紧张或情绪,它们可能存在于你的屁股、颈部、颚、肩膀、后背或者胃。

杨老师带领大家进行正念经典的吃葡萄干练习,用初心重新关注、审视生活中每一个物体,聆听一颗葡萄干在耳边转动的声音,带着好奇心和专注心探索每一个细节。


最后,大家在愉快掌声中结束了本次活动。每个人都有不同的体悟和感受。正念减压疗法也可以帮助普通人更好地舒缓压力,提升积极情绪。其在提升领导者的情绪调控能力、洞察力、人际影响力方面也具有积极的促进作用。 


用正念的视角,去对待生活,去释放压力,去解放心灵,完全的体会自己的感受,时刻与自己在一起,开启全新的生活模式~

365bet国际娱乐城 必赢365bet手机 婚姻家庭咨询 亲子教育 私人心理顾问 员工心理健康 咨询预约 咨询团队 联系我们

CopyRight 201-2013 All Right Reserved 阳光职业技术培训学校 版权所有 豫ICP备14023280号-2 百度统计

扫一扫二维码