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摆脱自卑的方法

2016-07-25 545次浏览

自卑是一种消极的自我评价或自我意识,它是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。那么如何摆脱自卑?摆脱自卑的方法有哪些?

当人的信心在某一时刻受到打击,我们会犯错误,会任性妄为,做出一些非常的事,于是生活开始变得毫无意义。 这时,我们的自尊自信就开始衰退,对自己生活中所做的选择变得不自信。下面洛阳心理医生就来给大家分享如何摆脱自卑,想重新获得自尊自信的不妨看看。

如何摆脱自卑

1、突出自己,选择坐在最前面

坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及师长视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化作用。把这当作一个规则试试看,从现在开始往前坐。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

2、做你爱做的事 让自己受到鼓舞

当我们享受快乐时,会感觉特别好,但没有达到目标时,激情和兴趣又很容易溜走。一直保持有信心的状态会令人振奋,也能让我们更乐观。

做爱做的事也能让你体验到控制感,你能创造任何你想要的东西,哪些烦恼的问题也无法再让你愠怒生气。

3、照顾好自己

当我们对生活感到不满时,通常和日常的选择及习惯有关,有一些事会让我们满足,也有一些会让我们筋疲力尽。

即使在生活不顺遂时,继续保持这些重要的习惯,要吃好,睡好,学会沉思或尝试去做让你感到幸福的事。




摆脱自卑的方法




4、睁大眼睛,正视他人

眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视他人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。当你正视他人等于告诉对方时,对方能够感受到:“你是诚实的,光明正大的;你非常尊重非常尊重他,喜欢他。”因此,正视他人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。

5、作出回应而非反抗

当我们感觉不太好时,我们更容易变得敏感、喜怒无常,很容易动怒或难以控制自己。

刺激与反应之间的控制非常重要,有助于我们作出那些获得良好感觉的选择,并保持诚实正直。当你有意做出反应时,会感觉更棒。

下次当你要说出什么或做什么事时,暂停,深呼吸,想一下后果,这会让你感觉更好?而不会让你后悔愧疚

6、凡事尽力而为

归根结底,我们的生活时好时坏,但即便日子不那么顺心,我们也要全力以赴做到最好,我们就能寻求到更好的生活方式。

如果当下你对自身感觉不太好,不要计较得失地尽力去做,努力工作、做你能做的事、其他的都随缘。


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