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挫折与生活

2017-02-25 448次浏览

挫折是指人们在有目的活动中,遇到无法克服或自以为无法克服的阻碍,使其需要或动机不能得到满足的情况。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的情绪反应。


一个人感受到挫折需要哪些条件呢?我们来听听洛阳心理咨询师李老师给我们科普一下。首先,主体必须是有某种动机和目标。如,我参加心理咨询师培训是为了学到心理学相关知识并通过资格认证考试。第二,有达到目标满足需要的手段或行为。如,我参加心理咨询师培训班以后能每次按时听课,认真复习并且课后认真做练习。也就是说,我为了我的培训能顺利通过,做出应有的努力和付出。第三,通向目标的道路上碰到无法克服和超越的障碍,主观的认为有这些障碍产生而带来的错折情境。如,在学习过程中对某些概念的理解和记忆等,无论自己如何努力对感觉无法应对。第四,对挫折情境的主观感觉和体验,产生心理紧张的情绪反应,即感受到了挫折。如,学习结束了但没通过相应的考试,从而真实地感受到自己的挫折。



挫折产生的原因是多种多样的,但总的说来,不外乎客观因素和主观因素两大方面。客观因素就是我们所理解的外部因素,也就是环境起因的挫折。环境因素又分为自然环境因素和社会环境因素。如各种自然灾害与事故,生老病死等属于自然环境引起的挫折。属于社会环境引起挫折的因素则更复杂更多样。比如,人在社会生活中会受到各种的教育以及生活习惯等人为因素的限制,致使动机和目的的行为难以实现,需要的满足受到严重的障碍。 自然环境引起的挫折会使人产生“人难胜天,无法奈何天”的感叹,而社会环境引起的挫折是人为的,使受到挫折者因失败而感到内疚甚至是屈辱,因此其后果会更严重。  





挫折与生活


挫折在我们日常工作和生活中是会经常发生的。随着工作生活节奏的加快,社会变革因素的增多,人们的世界观、价值观碰撞的频率加大, 也使得出现挫折的机会和强度增大。挫折的结果对人心理的影响有利也有弊。利的方面可以锻炼人的意志,促使人们重新认识事物,做到“吃一堑长一智”,从而产生创造性的变迁,运用更好的途经和方法去实现新的目标。 弊的方面,若挫折太大,能使人产生心理痛苦,出现行为偏差和消极情绪甚至导致疾病的发生。 如,攻击行为 。当一个人感受到挫折以后随之出现的愤怒情绪,使他对造成其挫折的人进行攻击。可能会出现对他人造成挫折 进行辱骂、辩论甚至是动手打人。有甚者会把这种怒气发泄到 毫不相干的人或物上去,或者则会将怒气压抑起来。长时间会产生焦虑反应,让人产生紧张不安,并兼有恐惧性的精神状态。 会导致人格品质的变异,使人丧失自信心,损伤自尊心,也使得一个人的心理承受能力降低。自卑感有时还会与失败感、罪疚感交织在一起,纠缠不清与日俱增,这将构成对人心理上的压力和威胁。 


那么,我们应当怎样保护自己,减少挫折的伤害程度,甚至做到变害为利呢?


第一,我们可以采用 心理防御机制中的“合理化”。也就是说,一方面找个理由自圆其说,把那些不利于自己的事情掩饰起来,减少心理压力和挫折对自己的伤害以保持内心的宁静,使得有信心走出挫折的阴影。另一方面又要认真总结经验教训,找出造成挫折的真正原因并创造条件加以克服。 让自己跨过这个坎儿,逐渐走向成熟获得新生。


第二,调节自己的需要。我们都知道当脱离现实的需要越多,挫折感也就越强。所以,我们的各种需要应建立在现实的基础之上, 我们就才能以平和的心态去看待事物、确定目标而不会变得心浮气躁。这无疑对免受挫折及其造成的伤害有很大的帮助。


第三,良好的人际关系。人际关系是社会关系的具体体现。 家庭成员的关系,同事的关系,上下级之间的关系是否和睦融洽,对我们的生活质量和工作质量有着至关重要的影响。 在人际关系中,你得到了别人的认可和尊重,你就会有成就感,就会增强自信心。反之,无法得到他人的认可和尊重会造成自己内心的挫败。  所以,在人际交往的实践中要不断地进行调整适应与他人的关系,相互学习、取长补短。总之,在人际交往中,我们可以坚守自己的道德人格,但又不能鹤立鸡群、曲高和寡,自己孤立自己,自己囚禁自己。


第四, 宽容的处事态度。无论对别人还是对自己,我们都应该保持一份宽容的态度。对自己宽容并不是放纵自己,而是让自己更好地、正确地认识自己,自己创造更多的条件,让自己有更多的机会品尝事业、品尝人生。可以说,那些受了挫折后不能自拔甚至走向极端的人,就是对自己缺乏宽容,没有对自己有一个很好的认知。


既然人生离不开挫折,就让我们正确地认识它,勇敢地面对它、战胜它,就让挫折成为我们走向成熟、走向成功的铺路石吧!

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